सूर्य नमस्कार में कितने चरण होते हैं?
(A) 24 चरण
(B) 12 चरण
(C) 6 चरण
(D) 3 चरण
Explanation : सूर्य नमस्कार में कुल 12 चरण होते हैं। सूर्यनमस्कार या सूर्य सम्बोधन, एक योग दिनचर्चा है जो आसन पर आधारित है। आसन हैं : प्रणामसासन, हस्त उत्तानासन, हस्तपादासन, एकपदप्रसारनासन, अधोमुख स्वानासन, अष्टाांग नमस्कार, भुजंगासन, अधो मुखस्वानासन, अश्व संचलानासन, उत्तानासन, हस्त उत्तानासन और प्रणामासन। आपको बता दे कि सूर्य नमस्कार करने से त्वचा संबंधी रोग समाप्त हो जाते हैं अथवा इनके होने की संभावना समाप्त हो जाती है। इस अभ्यास से कब्ज आदि उदर रोग समाप्त हो जाते हैं और पाचन तंत्र की क्रियाशीलता में वृद्धि हो जाती है। इसके अलावा इसके अभ्यास से हमारे शरीर की छोटी-बड़ी सभी नस-नाडि़यां क्रियाशील हो जाती हैं, इसलिए आलस्य, अतिनिद्रा आदि विकार दूर हो जाते हैं। सूर्य नमस्कार की तीसरी व पांचवीं स्थितियां सर्वाइकल एवं स्लिप डिस्क वाले रोगियों के लिए वर्जित हैं।
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